姿勢改善、体幹強化、代謝アップ、ウエスト引き締め、産後のコンディション改善など、女性が求める「短期間で変化を感じたい」ボディメイクや健康の目的に応えるのが、東京都練馬駅から徒歩2分の場所にある
は、マシンピラティスとキックボクシングを融合した新しい形のパーソナルトレーニングスタジオです。
完全マンツーマン指導で、初心者や産後ママも安心。科学的に裏付けられたピラティスの効果を活かしながら、忙しいママや働く女性のライフスタイルにフィットする柔軟な通い方を提供します。
公式HPはこちらからmoacore（モアコア）
「マシンピラティス」が注目される理由
「ピラティス」 とは、体幹（コア）を整えて姿勢を改善し、柔軟性と安定性を高める運動として多くの研究で効果が示されています。
ピラティスを続けることで姿勢のアライメント改善および体組成（体脂肪率など）の改善が期待されます。
また、ピラティスは慢性腰痛や頸部痛といった身体の不調の軽減も期待されます。
さらに、ピラティスは心肺機能の改善や、過体重・肥満の成人における体脂肪および体重の減少も期待されます。
たとえば、有酸素運動や食事療法と組み合わせることで、体脂肪の減少および筋肉量の維持または増加が見られた例もあります。
こうした成果は、単なるストレッチや軽い体操とは異なり、深層部（インナーマッスル）を含む筋肉の連動性、体幹の安定性、骨格アライメント、日常の動きや姿勢維持に関わる機能をトータルに改善する「身体の根本からの変化」を目指せる点にあります。
これらの研究結果は、特に「産後」「長時間のデスクワーク」「子育て中で運動習慣が取りづらい」「姿勢や腰痛・肩こりを改善したい」といった背景を持つ女性にとって、有用性が高いと考えられます。
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ピラティスってどんなエクササイズ？
「ピラティス・メソッド」とも呼ばれるピラティスは、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。
柔軟性や筋力を高め、コア（横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群）を鍛えることで姿勢改善やダイエット効果が期待できます。
ピラティスの特徴
- 骨格を整えることで代謝を向上
- ストレッチとは異なり、筋力トレーニングの要素も含む
- マットや専用マシンを使用してインナーマッスルを強化
- 呼吸法は「ピラティス呼吸（胸式呼吸）」を採用
- 体幹を整え、姿勢改善やストレス軽減が可能
ピラティスの歴史
ピラティスは1920年代にドイツ人のジョセフ・ピラティスが考案しました。
元々は捕虜収容所でのリハビリ目的で生まれ、後にダンサーやアスリートのトレーニングとして発展しました。
ピラティスの効果
- ダイエット＆体型維持
- 冷えやむくみの解消
- 肩こり・腰痛の改善
- 姿勢矯正・骨盤のゆがみ改善
- ストレス軽減
マシンピラティスvsマットピラティス
マシンピラティス
- 専用器具を使い幅広い負荷調整が可能
- ピラティスリフォーマーなどを活用し、600種類以上のエクササイズが可能
マットピラティス
- ヨガマットで手軽にできる
- 自重トレーニングが中心
ピラティスとヨガの違い
ピラティスとヨガって何が違うのかよくわかりませんよね。
ここからは違いを簡単に見ていきます。
ピラティス
- 胸式呼吸（ピラティス呼吸）を採用
- 体幹強化がメイン
- 骨格の歪みを整える
- ダイエット効果が高い
ヨガ
- 腹式呼吸を採用
- リラックス効果が高い
- ストレッチや瞑想が中心
- 精神的な安定を重視
こうしてくらべて見ると違いがハッキリわかりますね。
ピラティスはこんな人におすすめです。
- 健康的な体を維持したい
- 運動不足を解消したい
- 姿勢を改善したい
- ダイエットを成功させたい
moacore（モアコア）の強み 「あなたに合ったプログラム」
moacore（モアコア）の特徴は、以下のような点です。
マシンピラティス + キックボクシング の融合
マシンピラティスで体幹・姿勢・柔軟性を整えた上で、キックボクシングのダイナミックな動きで全身運動と有酸素運動の要素を取り入れることで、単なるピラティス以上の脂肪燃焼や筋力強化や代謝アップを狙えます。
完全マンツーマン制
運動初心者、産後ママ、小さなお子さんのいるママ、運動ブランクのある主婦や働く女性にも、安全かつきめ細やかな指導が可能。
女性インストラクターによる指導
美容クリニックでのナース経験と、ピラティス専門資格を持つインストラクターが担当します。
女性特有の体の悩みや目的（産後、体型の変化、姿勢、代謝など）に寄り添ったサポートを受けられます。
通いやすい立地
東京都練馬駅から徒歩2分 の立地で 忙しいママや働く女性が通いやすく、買い物や子どもの送り迎えの合間にも立ち寄りやすいです。
これらの特徴を組み合わせることで、ただ「痩せる」「筋肉をつける」といったシンプルな目的だけではなく、
「体の内側から整え、しなやかでバランスの取れた身体」
「姿勢による疲れにくさ」
「代謝の底上げ」
「持続可能なライフスタイルに合う運動習慣」
を実現することが可能です。
moacore （モアコア）おススメの人
特にこのような方に、moacore（モアコア）はおススメです！
- 出産後、体型の戻りに悩んでいるママさん。
- 子育てがひと段落し、自分の時間を再び大切にしたい主婦の方。
- 在宅ワーク・フリーランス・時短勤務などで、決まった時間に通いやすい運動を探している方。
- 長時間のデスクワークやスマホで姿勢が悪くなりがちで姿勢改善・肩こり・腰痛の予防や改善をしたい方。
- 慢性的な運動不足を感じていて、無理なく体幹強化や健康維持を始めたい方。
- 単なる“筋トレ”や“ジョギング”ではなく、女性らしいしなやかさを残しつつ代謝アップや体型維持を目指したい方。
期待できる効果
moacore（モアコア）でのマシンピラティス中心のプログラムは、以下のような効果が期待されます（ただし個人差あり)。
- 姿勢の改善・背骨・骨盤のアライメントの改善 → 猫背、反り腰、肩こり・腰痛の軽減など
- 体幹の安定性・インナーマッスル強化 → 日常動作の疲れにくさ、身体の安定感アップ
- 体脂肪の減少や体組成の改善（脂肪減少 + 筋肉量維持または増加）→ ウエストの引き締め、ぽっこりお腹の改善、代謝アップ
- 心肺機能・持久力の改善（ときに有酸素運動的効果） → 全身の血行改善、代謝の底上げ、健康維持
- バランス能力・柔軟性の向上 → ケガの予防、日常の動作のしやすさ、産後の身体ケア
なぜ「マシンピラティス × キックボクシング」を組み合わせるのか？
マシンピラティス単体でも、体幹強化・姿勢改善・柔軟性向上など多くのメリットがありますが、「有酸素運動」や「脂肪燃焼・カロリー消費」の観点では、ピラティスだけでは物足りないという声もあります。
一方で、キックボクシングのような全身を使った動的運動を組み合わせることで、筋肉の引き締めとともに脂肪燃焼や心肺機能の向上、代謝アップを狙いやすくなります。
特に、もともと運動習慣が少ない、あるいは高強度運動に慣れていない女性にとって、マシンピラティスで身体を整えた上で無理なく動的運動を導入できるのは、大きなメリットです。
moacore（モアコア）のような「ピラティス × キックボクシング」のハイブリッドは、ただのゆるめの運動でも、ハードすぎない、中間で継続しやすく効果が見えやすい絶妙なバランスが取れます。
注意点
多くの研究は比較的短期（数週間〜数カ月）・限定的なサンプルに基づくものが多く、「長期にわたる体型維持」「大幅なダイエット」などを保証するものではありません。
ピラティス単体の効果でさえ「万能ではない」ことを理解した上で、「運動＋栄養＋生活習慣の改善を含む包括的なアプローチ」の一部として活用するのが望ましいです。
特に産後・子育て中・運動ブランクありの人が始める場合は、無理せず、インストラクターと相談しながら、自分の身体やライフスタイルにあった頻度・強度で続けることが重要です。
moacore（モアコア） 健康的で現実的なボディメイク
「しなやかで疲れにくい体」
「産後ケア」
「姿勢改善」
「代謝アップ」
「無理なく続けられる運動習慣」
など、女性が本当に求める身体づくりには、多くの要素があります。
その中で、科学的な根拠に裏付けられたピラティスのメリットを活かしつつ、キックボクシングで動的運動を取り入れる moacore（モアコア）のような “ハイブリッド・パーソナルスタジオ” は、単なる流行や見た目だけではない、
現実的で継続可能な選択肢
と言えます。
もしあなたが、
「子育てや家事、仕事で忙しい」
「なかなか続かない」
「体型や姿勢、健康は気になる」
「無理はしたくないけど効果を感じたい」
という思いを持っているなら、moacore（モアコア）のような形は試す価値のある選択肢です。
自分のライフスタイルを壊すことなくチャレンジできると思います。
興味がある方はまず体験レッスンを受けて、「自分の身体の感覚の変化」「通いやすさ」「インストラクターとの相性」を確認してみてください。
運動だけに頼らず、食事や睡眠、生活習慣の見直しも同時に行うことで、より効果的なボディメイクと健康維持が期待できます。
長期的な目線で、「無理なく続けられる頻度と強度」を設定して 短期間で劇的な成果を求めすぎないことを意識して始めてみましょう！！
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